Луковый суп для похудения: рецепты для диеты, отзывы

Секреты диеты на луковом супе

Целебные свойства лука объясняются наличием в нём большого количества витаминов и минералов:

  • Описание полезных компонентов в луке и его свойствакалий;
  • кальций;
  • магний, фосфор;
  • эфирное масло;
  • флавоноиды;
  • гликозиды;
  • лимонная, яблочная кислота.

А ещё у этого, многими любимого овоща, есть один секрет, о котором знают не все. Речь идёт о способности лука сжигать жировые накопления и очищать организм от шлаков и токсинов.

Луковый суп, сваренный с добавлением овощей зелёного цвета и сельдерея, требует для переваривания организмом значительно больше калорий, чем их содержат ингредиенты блюда.

В этом заключается главный секрет овощного супа, целебность которого усиливает сельдерей, издавна применяемый в народной медицине, как средство, притупляющее аппетит и обладающее мочегонным эффектом. Из многочисленных отзывов людей ясно, что похудение на 4−7 килограммов — это реальный результат недельной луковой диеты.

Также известно, что употребление лукового супа эффективно, не только при коррекции веса. Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, врачи рекомендуют включить суп в рацион для снижения уровня холестерина, имеющего прямое отношение к проблемам сосудов.

Приготовление супа из лука

Рецепт № 1

• Лук — 6 шт.• Помидоры — 2-4 шт.• Капуста – 1 кг• Болгарский перец — 2 шт.• Сельдерей – 1 пучок• Кубик овощного бульона (можно обойтись без него)

Овощи почистьте, помойте, порежьте, уложите в эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой (объем жидкости определяется на глаз, но в любом случае она должна покрывать овощи). На сильном огне доведите суп до кипения, варите 10 минут, затем уменьшите нагрев и варите под крышкой на медленном огне до готовности овощей.

Рецепт № 2

• Белый лук – 6 шт.• Помидоры – 6 шт.• Болгарский перец – 1 шт.• Морковь – 100 г• Корень сельдерея – 100 г• Молотый имбирь• Кориандр• Куркума

Суп готовьте так же, как указано в предыдущем рецепте. Перед завершением добавьте приправы и посолите.

Рецепт № 3

• Красный лук – 6 шт.• Помидоры – 6 шт.• Свекла – 1 шт.• Морковь – 2 шт.• Красный болгарский перец – 1 шт.• Капуста — 200 г

Луковый суп для похудения: рецепты для диеты, отзывы

Суп варите так же, как указанно выше. При подаче добавьте немного лимонного сока.

Луковый суп — это 100% диетический продукт. Варить его нужно на воде. В качестве ингредиентов блюда для похудения нужно взять: 6 штук луковиц; небольшой вилок капусты (белокочанной); 3 штуки зелёного болгарского перца и 1 пучок сельдерея.

Для улучшения вкуса в луковый суп добавляют помидоры.

Приготовление блюда занимает немного времени:

  1. Все компоненты необходимо подготовить к варке: помыть, почистить, порезать.
  2. Сложить в кастрюлю и залить водой.
  3. Поставить на сильный огонь, довести луковый суп до кипения.
  4. Проварить 10 минут. Уменьшить нагрев.
  5. На медленном огне варить, пока овощи не будут готовы.

Солить блюдо необходимо за несколько минут до окончания варки. Натуральные приправы и лавровый лист добавляют для приятного вкуса.

Приготовленный для луковой диеты суп, употребляется с целью похудения 7 дней подряд, 3 раза в день. То есть, утром, в обед и на ужин. За это время в организме произойдёт снижение уровня холестерина и уйдёт от 4 до 8 кг лишнего веса.

Для того чтобы стремительное похудение не отразилось негативно на самочувствии человека, луковую диету дополняют продуктами, помогающими организму восполнить потерянную энергию.

Предлагаем ознакомиться  Без клея - Лучшие рецепты слаймов и лизунов

Для этого подойдут фрукты, молоко, постное мясо. В рацион можно включать листовую зелень, свежие помидоры.

Исключить из меню придётся следующие продукты:

  • бананы;
  • кукурузу, зелёный горошек;
  • бобовые.

У некоторых людей луковый суп может вызвать ухудшение общего самочувствия из-за индивидуальной непереносимости его компонентов или неприятия организмом блюда.

Более серьёзной причиной отказаться от похудения таким способом является:

  • Низкий иммунитет после перенесённого заболевания.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (например, язва).

Перед началом луковой диеты пациентам с такими болезнями рекомендуют обязательно согласовывать процесс похудения с врачом.

Полностью или частично ограниченные продукты

Помимо каждодневного употребления лукового супа по предложенным рецептам по дням расписаны дополнительные перекусы из различных фруктов, овощей и мяса:

  • желательно, чтобы фрукты были свежими и спелыми, содержащиеся в них витамины помогут сохранять положительный настрой и здоровье;
  • овощи лучше всего потреблять в виде салатов с красивой подачей, таким образом, вы получите большее насыщение и удовлетворение от трапезы;
  • диетическое мясо – филе курицы или телятина в середине диетического курса помогут восстановить равновесие в обмене веществ.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
лук-шалот 2,5 0,1 16,8 72
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла вареная 1,8 0,0 10,8 49
сельдерей (корень) 1,3 0,3 6,5 32
помидоры 0,6 0,2 4,2 20

Фрукты

гранат 0,9 0,0 13,9 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Сырье и приправы

приправы 7,0 1,9 26,0 149
имбирь 1,8 0,8 15,8 80
кинза сушеная молотая 3,0 0,0 54,5 216

Мясные продукты

телятина 19,7 1,2 0,0 90

Птица

куриное филе 23,1 1,2 0,0 110

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0

Луковый суп для похудения: рецепты для диеты, отзывы

* данные указаны на 100 г продукта

Диета с луковым супом фрукты это достаточно специфическое питание, и несмотря на разнообразие рецептов и дозволенность потребления супа в неограниченном количестве, организм все же требует другого, дополнительного питания. Добавляя к рациону перекусы, следует помнить, что:

  • нельзя жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое и алкоголь;
  • никаких консервов или полуфабрикатов;
  • фрукты должны быть не крахмальными, скажите «нет» бананам и винограду;
  • среди овощей также есть «запреты», в суп или салаты не должна входить фасоль и другие бобовые, картофель, кукуруза.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная 1,7 13,3 5,1 148
каперсы консервированные 2,4 0,9 1,7 24
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза 3,5 2,8 15,6 101
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
фасоль 7,8 0,5 21,5 123

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Крупы и каши

каши на воде 3,0 0,6 18,5 91

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322

Хлебобулочные изделия

сухари 11,2 1,4 72,2 331
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Молочные продукты

кисломолочные продукты 3,2 6,5 4,1 117

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748

Напитки алкогольные

вино белое совиньон 0,0 0,0 2,0 81
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
Предлагаем ознакомиться  Как сделать слайм в домашних условиях своими руками: рецепт без клея пва и тетрабората натрия

Меню (Распорядок питания)

Первый день

Завтрак, обед и ужин Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта.
Перекусыо дин фрукт, к примеру, апельсин, яблоко, гранат, груша, персик.

Второй день

Завтрак, обед и ужин Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта.
Перекусы Свежие овощи, огурцы, помидоры, листья салата, тертая морковь.

Третий день

Завтрак, обед и ужин Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта.
Перекусы Можно как овощи, так и фрукты, возможны незамысловатые салатики: вареная тертая свекла, редис, морковь, зелень.

Четвертый день

Завтрак, обед и ужин Луковый суп порциями любого размера, главное – досыта.
Перекусы За день можно съесть до полкило отварной или запеченной телячьей вырезки либо куриного филе.

Внимание!

Оставшуюся часть недели можно дополнять суповое меню перекусами как в первые три дня.

  1. Особенности меню луковой диеты на каждый день неделиПонедельник. Суп употреблять 3 раза в день. Фрукты.
  2. Вторник. Дополняем употребление лукового супа овощами (тушёными, свежими). Можно есть отварной или печёный картофель с небольшим количеством масла.
  3. Среда. Луковый суп употреблять 3 раза в день. Фрукты, овощи. Картофель исключают.
  4. Четверг. Суп, фрукты, овощи. Разрешается 1 стакан молока (низкой жирности).
  5. Пятница. Луковый суп, свежие помидоры. Дополнение — на выбор: говядина, рыба, филе курицы (всё в отварном виде, до 500 г.). Фрукты исключают.
  6. Суббота. Кроме, супа разрешены овощи (салат, перец, капуста) и говядина.
  7. Воскресенье. Основное блюдо, каша из коричневого риса (нешлифованного), любые овощи, фруктовый сок (сахар не добавлять).

Необходимый объём жидкости — 1,5−2 литра в день. Во время диеты запрещено употреблять алкоголь, мучные и кисломолочные продукты.

Гораздо больше пользы вы получите, заменив крепкие напитки минеральной водой (без газа) или зелёным чаем, а мучные и кисломолочные продукты — фруктами и свежими овощами.

Любая диета требует от человека терпения в достижении результата. При этом главной целью должно стать улучшение общего самочувствия за счёт потери лишних килограммов. О луковой диете люди в большей степени отзываются положительно, так как она не причиняет худеющему каких-либо существенных неудобств.

Также есть солидарность во мнении относительно начала процесса похудения — лучше это сделать в выходные дни. Худеющие утверждают, что в первые два дня организм приспосабливается к смене пищевого режима.

Некоторым может совсем не понравиться вкус лукового супа, и они быстро отказываются от такой диеты. Хотя можно, например, попробовать улучшить вкус блюда любимыми приправами. Возможно, также использовать рецепты, в которых к овощной основе добавляют морковь, куркуму, кориандр, молотый имбирь. При подаче можно добавить в суп немного лимонного сока.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать луковую диету.

По своей природе я склонна к полноте, поэтому диета — актуальная тема. Пробовала много разных способов. Какие-то подходили, другие не очень. О луковом супе для похудения узнала недавно. Хотя, помню, что мама готовила его себе. У неё были проблемы с сердцем, и врач для профилактики атеросклероза порекомендовал ей, есть луковый суп.

Готовилась к началу похудения основательно. Проконсультировалась с врачом из-за своих проблем с желудком. Он предупредил, что возможная реакция на основное блюдо диеты — вздутие живота. Я даже одежду подобрала для работы — свободного фасона. Закупила необходимые продукты.

Предлагаем ознакомиться  Крысиные блохи: как выглядят, как избавиться от них

Расписала детально дни диеты. На второй день почувствовала, что начала кружиться голова. Третий день прошёл без ухудшения самочувствия. Взвешивание показало минус 1,5 кг. В принципе, я буду довольна таким результатом. Надеюсь, выдержать все 7 дней.

Татьяна, 38 лет, г. Жуковский.

Диета с луковым супом — проверенное не один раз средство похудения. Два года назад худела таким способом две недели, делая небольшой перерыв. Результат — минус 20 кг. Помню все трудности коррекции веса.

Первые 3−4 дня перенесла хорошо. А вот с 4, 5 дня возникало ощущение, что суп уже приелся. И тут надо было подумать, чем разнообразить меню, чтобы не сойти с дистанции. Теперь, когда я уже всё это знаю, надеюсь, что без особых трудностей смогу убрать 7 кг.

Алена, 33 года, г. Пермь.

Второй день диеты оказался трудным. Слишком сильно проявилась слабость. Пришлось даже немного съесть мёда. Думала, что на следующее утро не хватит сил, чтобы работать. Однако — всё пришло в норму. Суп ела с аппетитом. В результате похудела на 5 кг. В последний день диеты ела луковое блюдо только в обед.

Ольга, 28 лет, г. Казань.

Неоднократно худела с помощью лукового супа. Результат всегда подтверждался — избавление от 5 или 8 кг. Для меня самое трудное — это соблюдение нормы потребления жидкости. Приходится очень стараться. Хорошо, что прислушалась к совету начинать похудение в выходные. А в понедельник налила супчик в термос и пообедала на работе. Считаю этот способ похудения одним из лучших.

Елизавета, 31 год, г. Тула.

Диета проявила мою слабую силу воли. Очень сложно, оказалось, обходиться без кофе и любимых круассанов. Вкус супа не нравился, а есть его три раза в день — это уже подвиг. Мой результат за 2 дня — минус 0,5 кг. Поищу для себя другую диету. Хотя луковая — довольно доступная, простая. Здоровью не вредит.

Елена, 41 год, г. Краснодар.

С самого начала делала всё по рекомендации этой диеты. Сложно было на пятый день заставить себя есть. Желудок, видимо, уже уменьшился, а вкус супа не нравился изначально. Но пересилило желание выглядеть стройной, и я дошла до финиша с результатом минус 3 кг. А вот, если захочу похудеть на 6 кг, тогда нужно делать перерыв в два-три дня между курсами диеты.

Ангелина, 40 лет, г. Калининград

Ангелина, 40 лет, г. Калининград.

К сожалению, мне пришлось выйти из диеты на четвёртый день. Я была не очень внимательна, когда читала противопоказания и проигнорировала рекомендацию не садиться на диету сразу после болезни. В итоге почувствовав себя очень нехорошо. Когда окрепну обязательно повторю попытку. Надеюсь, результат будет.

Татьяна, 29 лет, г. Самара.

Сестра решила попробовать диету с луковым супом, предложила мне. Через 2 дня заявила, что есть этот суп больше 2 дней невозможно, и вышла из процесса. Но мне вкус нравился. Вообще, я вкусно готовлю.

Так что продолжала чётко соблюдать рекомендации, продумывала на каждый день разные комбинации основного блюда с другими продуктами. Прошла неделя. Мой результат — с 67 кг похудела до 62 кг, то есть, на 5 кг. Я очень довольна, что теперь владею секретом надёжного и доступного способа быстро похудеть.

Елизавета, 35 лет, г. Москва.

Луковый суп со свеклой

Многие дорогостоящие диеты, обещающие избавление от лишнего веса, уступают по эффективности простому способу похудения с помощью лукового супа. Нужно только помнить, что увлечение быстрой коррекцией веса не должно вредить здоровью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чистый дом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector