Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.

У каждого есть сильные и слабые стороны. Первый способ — подумать, в чем они проявляются. Не оценивайте слабости и не сосредотачивайтесь на них. Посмотрите на факты и примите их, как данное. Поразмыслите над тем, как опираться на силу, нет смысла фокусироваться на слабостях — это не замотивирует.

Нет людей, способных на все. Люди, не жалеющие себя, выглядят здоровыми, красивыми и не задаются вопросом, к примеру: «Как мотивировать себя на спорт?», поскольку энергия, использованная на жалость к себе, расходуется на тренировки. Об этом говорилось в материале: Как полюбить себя?

Страдаете от самоуверенности или недооцениваете себя? Ответьте на следующие вопросы:

  • В чем ваши навыки?
  • Какими знаниями способны поделиться?
  • Что можете дать соцмиру?
  • В качестве кого можете себя преподнести обществу?

Примите реальность: люди вокруг разные, не лучше, не хуже, а просто разные. Разобрались в пороках сознания? Теперь разберем, как мотивировать себя.

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Ленивцы-флегматики науки часто спрашивают: «Как мотивировать себя на учебу?», когда создается мнимое ощущение, что дальше некуда, все уже понятно. Но им помогает нахождение и изучение нового, что позволит ПРИДУМАТЬ что-то уникальное. Развивайтесь!

Почему не хочется заниматься спортом

Тяжелая работа должна быть вознаграждена. На работе вы, вероятно, получаете бонусы. Когда же речь идет о фитнесе, награда чаще всего бывает в виде лакомства. Но будьте осторожны. Даже небольшой чизкейк может все испортить!

Как рационально спланировать свое питание во время и после тренировки? Вы должны постоянно помнить, что переедание лишь удлиняет путь к успеху и сводит на нет ваши результаты от занятий спортом. Где один кусочек пиццы, там и второй, и третий… А потом вы замечаете, что каждый раз, когда появляется желание съесть что-нибудь вкусное и вредное, вы поддаетесь ему.

Вместо этого: подумайте, насколько приятнее станет эта награда, когда вы будете праздновать конец своего пути и достижение всех своих целей. Всегда помните о своей мотивации на спорт, держите в голове то, чего хотите добиться тренировками. Это знание поможет вам устоять перед соблазнами.

Большинство несостоявшихся спортсменов начинают лениться зимой, когда дни темные и холодные, а наш организм тратит много сил на то, чтобы согреться. В это время значительно снижается активность, а физические упражнения становятся настоящим испытанием.

Кроме того, зимние праздники расслабляют, способствуют набору лишнего веса. Бороться с «пищевой дружбой» можно одним способом – вырабатывать и закреплять в сознании правильные установки, проводить время на свежем воздухе, привлекая к этому досугу членов своей семьи.

В очередной раз задумавшись о том, как заставить себя заниматься спортом, надо найти вдохновение чтобы чем-то замотивировать себя или, наоборот, найти антипример. Для того, чтобы появилась сила и желание тренироваться, нужно избегать стрессов, свести к минимуму вредные пристрастия.

Существует стереотип, согласно которому уставшему человеку нет смысла идти в спортивный клуб, потому что не будет сил тренироваться и нагрузка не принесет результат. Но это не так, главное – начать заниматься спортом, ведь это не только отличный отдых, но и залог здоровья и бодрого настроения.

3 способ: Поиск мотиваторов.

— Подойдет тем, кто хочет узнать способы как мотивировать себя на занятия спортом, бизнесом, учебой, любой работой.

Прежде чем ставить цель, нужно понять следующее: Действительно ли ВАЖНО то, что вам нужно сделать? Это покажется странным, но иногда мы против действий, потому что бессознательно считаем, что они не так важны, не имеют смысла, или кто-то третий должен их выполнить.

Аватар автора Светлана Маркова

Есть иные пути решения. Если задача является одной из многочисленных, выясните, сумеете ли вы ее делегировать кому-то, тогда освободите время для более серьезных вопросов. Но! Сформулируйте кристально чистую мысль и живите с ней до победного! Нельзя приступать к делам, не зная пути.

Представьте себе, что вы вызвали такси, но не смогли сказать таксисту, куда ехать. Вы можете себе представить, как будет возмущен водитель такси?

Что мотивирует вас больше? Деньги? Признание? Сложность? Наличие социального духа?

Предлагаем ознакомиться  Паук каракурт где его можно встретить и как себя при этом вести

Проведите анализ последних лет и выявите атрибуты, поведение других и собственное с целью определения, что будет мотивировать и демотивировать вас. Это станет ключом к успеху, ведь теперь вы не пустите демотиваторы в свою жизнь.

Если знаете, что самомотивирует вас, можете разработать свой спектр работы. Сделайте это в соответствии с вашими потребностями. Совет: Используйте это знание для самоконтроля.

Мотивация к спорту для девушек

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Все девушки, независимо от весовой категории, хотят усовершенствовать свою фигуру. Иногда основная мотивация к спорту для женщин – это зависть подруг. Правильного питания часто бывает мало для создания идеальной фигуры, поэтому надо суметь заставить себя пойти на фитнес. Мотивация на спорт может быть разной:

  • профилактика остеопороза;
  • хороший сон;
  • предупреждение ожирения;
  • повод купить себе модный спортивный костюм;
  • метод знакомства с мужчиной, который следит за собой и занимается спортом.

Для девушек, которые записались на фитнес для того, чтобы худеть, сильным мотиватором будет покупка нового платья на размер меньше. Необходимо повесить его на видном месте, чтобы оно часто попадалось на глаза.

Такая цель – это правильная мотивация для спорта, которая поможет настроить себя на борьбу с лишним весом. Следует помнить о том, что фитнес – это не косметика, поэтому ждать быстрых достижений не стоит.

4 способ: Визуализация.

Наупричуднейшим изобретением природы является 1300-2000 грамм белой массы в нашей голове. Мы всегда должны использовать это преимущество и, чтобы вызывать реальное желание, каждый день визуализируйте цели.

Вы должны представить себе итог как можно ярче:

  • Увидеть: отражение идеальной женщины в зеркале (для тех, кто стремится к похудению); миллионы долларов (для тех, кто желает самомотивироваться на работу); накаченные бицепсы и грудные мышцы (для тех, кто пытается самомотивироваться на занятие спортом);
  • Почувствовать аромат свежепечатаных денег, моря, мягкость обхвата руля нового авто…;
  • Услышать предложения о наиболее выгодном сотрудничестве, похвалу тренера…;
  • Ощутить легкость и отсутствие нужды в пересмотре дел, ведь успех состоялся и вас больше не тяготит.

Мотивация к спорту для мужчин

Многие парни хотят не просто худеть, они мечтают о красивом рельефном теле и мышцах, а для того, чтобы добиться такого вознаграждения, необходимо выработать выносливость и регулярно качаться. Мотивацией к спорту для мужчин могут быть следующие причины:

  • Покупка дорогого абонемента. Иногда такое обстоятельство, как денежный фактор, может стать весомым мотиватором.
  • Приятный напарник, который регулярно ходит в зал в подробностях расскажет, будет помогать, а еще посоветует, как мотивировать себя на спорт и правильно тренировать. С единомышленником гораздо проще и веселее постоянно ходить в зал. Коллективные занятия помогут выработать ответственность, контроль, дисциплину и сформировать привычку.
  • Соревнование. Принцип конкуренции всегда был сильным мотиватором. Главное – выбрать оптимальный для себя вид спорта и соревноваться с приятелями по фитнесу.
  • Отличная мотивация для занятия спортом – видеть, как изменяется не только ваше тело, но и улучшаются фигуры ваших друзей.

Работайте на результат

Сосредоточьтесь на своей цели, точнее на ощущении и атрибутике, которые вы получите по итогу. Работа не должна иметь глобальных масштабов. Делайте немного каждый день, ведь именно из небольших ежедневных работ, откладывающихся постоянно, состоит верное движение к сладостному концу.

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Мотивация для тренировки появляется только тогда, когда есть четкий план действий. Важно не просто придумать цель в голове и мысленно построить план для ее достижения. Важно записать все это. Распишите действия, которые вам необходимо сделать для достижения поставленной цели.

Каждый день проверяйте свой список нужных действий и вычеркивайте ненужные. Когда вы будете видеть, что пунктов остается все меньше и меньше, это будет придавать Вам мотивационный заряд и вы будете двигаться вперед, получая в конечном итоге не только нужный результат (красивое тело или крепкое здоровье), но и моральное удовлетворение.

Мотивирующие фильмы про спорт

С помощью кинематографа можно во всех красках узнать подробности о жизни спортсменов. В новостях мы узнаем только о результатах, наградах и провалах. А фильмы, мотивирующие на спорт, повествуют о жизни чемпионов изнутри и том, как заставить себя заниматься спортом, благодаря силе воли.

6 способ: Устранение внутреннего гада.

У каждого есть внутренний голос, толкающий к действию, неважно, правильному или нет, как в детстве его запрограммируют люди, модель поведения которых он скопирует, то мышление и сохранится на всю жизнь. Так сложилось, что этот гад весьма креативен, когда дело доходит до поиска оправданий.

Мотивирующая музыка для спорта

Ритмичная мелодия во время тренировки прибавляет силы и улучшает концентрацию внимания. Правильно подобранный музыкальный фон имеет большое влияние на хорошее настроение. Мотивирующая музыка для занятия спортом должна быть только фоном, ритм должен быть четкий, правильный, он не может быть обрывистым.

Предлагаем ознакомиться  Как почистить очки

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Тщательно выбранное музыкальное направление принесет пользу во время силовых и кардиологических упражнений. Плей-лист не должен прерываться, во время прослушивания треков у вас должна быть ассоциация с психологическим комфортом.

7 способ: Самомотивация через единомышленников.

мытьем посуды; чтением книг; игрой, общением в соц. сетях и т.д., они не сдвигаются с места, наоборот, заедают стресс и лишние нагрузки вкусностями. Боязнь показаться в полном виде в тренажерном зале мешает занятию спортом, но похудение не удается из-за отсутствия необходимых нагрузок, в ожидаемой перспективе получаемых дамой. Итог: замкнутый круг.

Это касается не только похудения, но и попыток мотивировать себя на учебу, учебу и другие виды деятельности, нуждающихся в толчке. Суть в том, чтобы окружить себя единомышленниками, желающими обрести тот же результат.

Примеры:

  • Спустя 2 месяца вместо гантель по 10 кг вы возьмете 25 кг, отметка похудения — 12 кг;
  • Спустя год вы решите расширить свой бизнес за счет организации дополнительных офисов продаж;
  • По получению первой хорошей прибыли от вашего блога примите решение создать второй (см. Хотите создать свой сайт?)

8 способ: Самонаграждение и самопохвала.

Мы часто не очень мотивированы, если не получаем достаточного признания. Но вы не можете ожидать, что кто-то всегда будет аплодировать по достижению вашего успеха. Вы должны признать свои достижения и оценить себя.

Как мотивировать себя каждый день? Изложите на бумаге спектр желаемого. О чем вы мечтаете?

  • Новый ремонт;
  • Новый автомобиль;
  • Квартира;
  • Трехэтажная дача с бассейном и коммуникациями.

10 способ: Искусственное временное давление.

Самый действенный способ, позволяющий как мотивировать себя на успех (похудение после занятий спортом, отличную учебу, занятие, приносящие успех), так и загнать себя психологически в воображаемую яму — это временные установки. Крайний срок может самовызываться людьми, нужно только попробовать.

Добавьте такие события в свой календарь, как это делают большинство предпринимателей, юристов, менеджеров… Оставляйте записи в заметках телефона, записывайте на стикеры и клейте на видное место или компьютер.

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Не стоит недооценивать, насколько могущественны такие навязанные мотивирующие факторы, когда вы серьезны и честны с самим собой.

Для более крупных проектов разбейте задачу на подзадачи и организовать встречу для каждой из этих подзадач с собой.

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

  • жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
  • отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
  • постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха.

Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения.

12 способ: График дня.

Также рассмотрим примерный план с женщиной, идущей к похудению, занятию спортом, соблюдать правильное питание и быстро худеть, только уже дневной.

Время: Дело:
с 07:00 до 08:00 Завтрак, водные процедуры, зарядка (легкий спорт)
с 08:00 до 09:00 Дорога до работы
с 09:00 до 18:00 Работа
с 18:00 до 19:00 Дорога до фитнес-центра
с 19:00 до 20:00 Спорт
с 20:00 до 20:30 Дорога до дома
с 20:30 до 21:30 Легкий ужин, подготовка ко сну, взвешивание (итог похудения: -0.5кг)
с 23:00 до 07:00 Сон
Предлагаем ознакомиться  Как помыть вертикальные жалюзи в домашних условиях

Тест: Какой тип моей мотивации?

1. Какое выражение из перечисленных ниже Вам подходит более всего?

2. Как Вы считаете, почему в процессе работы люди проявляют инициативу, вносят различные предложения?

3. Как Вы предпочитаете работать?

4. Представьте себе, что у Вас появилась возможность стать владельцем Вашей организации. Воспользуетесь ли Вы этой возможностью?

5. Допустим, что Вам предлагают другую работу в Вашей организации. При каких условиях Вы бы на это согласились?

6. Если Вы руководитель, то что Вас привлекает прежде всего в этом положении?

7. Представьте, пожалуйста, что Вы сейчас ищете работу. Вам предлагают несколько работ. Какую из них Вы выберете?

8. Какое суждение о коллективной работе Вам ближе?

9. Что Вы больше всего цените в своей работе?

10. Попробуйте определить, что для Вас означает Ваш заработок?

11. Что Вы прежде всего учитываете, когда оцениваете успехи другого работника в Вашей организации?

Как мотивировать себя на спорт, как сформировать свою мотивацию на спорт

Если у вас возникли вопросы, можете написать их в комментариях. Желаем вам всего доброго!

Подписывайтесь, чтобы получать новые опубликованные статьи на сайте прямо себе на почту. Гарантируем, никакого спама!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чистый дом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector