Как женщине повысить свою самооценку

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка.

  1. Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
  2. Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Уверенная в себе женщина или девушка - какая она?

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

  • Низкий социальный статус
  • Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
  • Возраст, наступающий на пятки
  • Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
  • Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
  • Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

Идеальный баланс

Хорошая и адекватная самооценка состоит из 2 компонентов: автономность и адекватность. Важно поймать в этом баланс, чтобы каждый день, час и минуту прибывать в гармонии с собой.

Автономность

Первый компонент – это автономность. Обычно девушка всё знает о себе: кто она, что умеет делать, какой она специалист, знает свои желания и цели. И даже если мир, друзья, коллеги и родственники развернуться на 180 градусов от нее, она всегда уверена в своей жизненной позиции.

Где прячется адекватная самооценка?

Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.

Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.

Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно.

Психологами разработаны общие рекомендации для женщин, которые осознают, что их самооценка слишком занижена.

Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:

  • работа над собой и своим мировоззрением;
  • усовершенствование личностных качеств;
  • саморазвитие и познание новых сфер жизни;
  • чтение психологической литературы;
  • расширение своего кругозора и интеллекта.

Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое  тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

И, представьте, даже  особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

Вы – то, что вы чувствуете и  вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

Причины заниженной самооценки

Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.

Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.

Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:

  1. Воспитание в аморальных условиях или чрезмерный контроль со стороны родителей (если девочку постоянно критиковать, отнимать у нее возможность самостоятельного решения простых задач, унижать или указывать только на ее недостатки, то из нее вырастет закомплексованная женщина, склонная к депрессиям).
  2. Неудачи на любовном фронте (отсутствие внимания мужчин или конкретного человека, неразделенная любовь, предательство любимого, измена парня или мужа, разочарование во второй половине и пр.).
  3. Основные причины заниженной самооценкиЧрезмерная самокритичность (такая черта характера становится причиной того, что женщина начинает видеть в себе только недостатки, которые касаются внешности, интеллекта, профессиональных навыков и других умений).
  4. Пережитое унижение со стороны окружающих (если девочку, девушку или женщину постоянно критикуют, унижая ее, то заниженная самооценка будет естественной реакцией психики).
  5. Последствия физического насилия (в данном случае подразумевается любое физическое воздействие на женщину, в том числе применение силы родителями, избиение сверстниками, побои мужа и пр.).

1

Перед тем, как мы расскажем, как поднять самооценку девушке, важно выявить причины этого состояния. Что привело к тому, что вы вынуждены каждый день бороться с самим собой и пересиливать себя?

Всё идёт из детства

Это настолько заезженная фраза, что многие не обращают на нее внимание и пропускают мимо ушей. Несмотря на всю свою назойливость, в большинстве случаев все проблемы идут именно из детства.

Нельзя выявить одну причину на всех, поэтому мы постарались собрать некоторые фразы, которые могли звучать в той или иной интерпретации из уст ваших родственников:

  • Какой ты вредитель! Ты сломал телевизор/утюг/не кладешь на место игрушки/не убираешь за собой и тд.
  • Ой, ты никогда не сможешь похудеть! В нашей семье никто никогда не худел. Это всё гены.
  • Посмотри, как хорошо получается у Егора, а у тебя… руки-крюки.
  • Ну что там у тебя? Рисунок? Да какие-то каляки-маляки, остань. Не до тебя сейчас.
  • Туда лезть не надо, даже не думай об этой. Тебя заберут пираты и увезут в Карибское море!
  • Ну и стандартное: «А вот сын маминой подруги уже сидит в правительстве и издает законы. А чего добился ты, эльф 80-ого уровня? А вот Наташенька, дочка теть Любы, уже вышла замуж, родила тройню и квартиру в ипотеку взяла. Ну, развелась уже правда, но это не столь важно».

Ко всему этому еще можно отнести гипо- и гиперопеку, когда ребенок бегает сам по себе или родитель слишком оберегает своё дитятко.

Завяли помидоры

Довольно часто причиной низкой самооценки является наш самый родной и близкий (когда-то) человек. Если вы завязали отношения с неосознанным и нереализованным в жизни человеком, то он все свои косяки будет выплескивать на вас.

Как только его фантазии, которые он создал в своей голове, не будут совпадать с реальностью и с вашим поведением, он сразу будет недоволен. Партнер будет обвешивать вас ярлыками, что вы какая-то не такая.

Всем хорошего дня

Социальные сети и #роскошнаяжизнь – это сейчас главные факторы, которые могут значительно понизить самооценку человека. Ты встаешь утром, листаешь ленту и видишь, что вчера Люська сказала, что не может одолжить тебе 1000 рублей, потому что у нее самой денег нет.

Признаки снижения самооценки у женщины

Как женщине повысить свою самооценку

Обычно заниженная самооценка формируется еще с самого раннего детства. Если родители не были любящими, школьный коллектив был недружным, а учителя излишне резко критиковали ребят, то они могут вырасти забитыми и запуганными.

Бывает, что заниженная самооценка женщины развивается уже во взрослом состоянии под влиянием определенных негативных обстоятельств. Не все в жизни заканчивается успехом и удачей. И те люди, которые не сумели себе это уяснить, могут впасть в депрессию после поражения в каком-либо деле или предприятии.

Нормальная самооценка для женщины очень важна. Она влияет на ее мироощущение, оценку ею своей внешности, взаимоотношения с противоположным полом.

Нередко даме приходится играть совсем не свойственную ей роль руководителя, бизнес-леди или автолюбителя. Ко всему этому добавляются многочисленнее семейные хлопоты, не всегда благополучные отношения с родственниками. Если что-то при этом идет не так, то самооценка женщины начинает резко снижаться.

Предлагаем ознакомиться  Как удлинить шторы снизу своими руками

Постепенно женщина перестает радоваться жизни, бояться приняться за новую работу, она не нравится себе. И это происходит с самой обыкновенной дамой, а вовсе не с какой-нибудь алкоголичкой или старой девой. Она может быть вполне успешной, но при этом чувствовать себя полной неудачницей.

Рядом с ней женщины пятидесяти и даже шестидесяти лет выходят замуж, находят новую работу, надевают красивые платья. А у нее все, вроде бы, в порядке, но она ничему не радуется.

Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

Нездоровая зависимость от мнения окружающих

Как женщине повысить свою самооценку

Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций.

Повышенное внимание к своей внешности.

Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

Сражённые низкой самооценкой  одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

Страх завязать разговор.

Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи.

Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

Трудно побороть боязнь  смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

Боязнь первой кому-то улыбнуться

Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

Практики и техники

Как поднять самооценку девушке в 16 лет, в 25 лет, в 35 лет, в 40 лет? Для вас мы собрали несколько советов, которые помогут вам стать сильнее и обрести себя. Вы можете использовать все сразу или что-то одно.

Как женщине повысить свою самооценку

Начинать нужно всегда с малого. Заведите дневник или блокнот, подойдут заметки в телефоне. И каждый день вписывайте туда свои достижения, хорошие дела и отмечайте свои положительные качества:

  • я сняла маленького котенка с дерева;
  • я могу помыть всю посуду за 20 минут и сковородку тоже;
  • я нашла в себе силы встать с кровати и пойти на учебу;
  • я могу продержаться 3 часа без сигарет;
  • я могу есть норму в 1500 калорий, чтобы похудеть;
  • я могу не отвечать на сообщения бывшего, как бы мне не было обидно;
  • сегодня меня обидел одногруппник, но я смогла промолчать и адекватно отреагировать на эту проблему.

Всё, чтобы с вами не происходило, старайтесь превращать в достоинства. Если вы проделаете данную методику хотя бы неделю, то вы очень удивитесь, сколько хорошего в вас таится. А сколько еще может вырваться наружу?

Скрытый подарок

В своем блокнотике вы можете записывать свои цели. Что именно вы хотите? Дом, машину, семью, отдых на Мальдивах, новый айфон… А что вам мешает получить всё это? Какое убеждение и блоки? Но ответ на этот вопрос должен быть коротким.

  • Чего я хочу?
  • Встретить статусного и обеспеченного мужчину?
  • Что мне мешает?
  • Я некрасивая.
  • Чего я хочу?
  • Новый телефон.
  • Что мешает?
  • Мало зарабатываю.

Проговаривая эти фразы, вы должны спросить себя: А где живет это убеждение? Какое чувство оно во мне вызывает? Далее нужно погрузиться свой внутренний взор, внутрь себя, и посмотреть, как именно оно там живет? Что это? Болото? Сырая дыра? Темная комната? Жижа? У каждого своя ассоциация.

Максимально постарайтесь описать это место. Только не отвлекайтесь. Погружайтесь на самое дно. Через пару минут снизу должны постучать, и откроется второе дно. Освободитесь от этого состояния полностью.

Как повысить свою самооценку девушке с помощью аффирмаций? После проделанной работы запишите на бумаге ваши качества антиподы:

  • Было: я некрасивая. Стало: я красивая, я достойна любви.
  • Было: я раздражительная. Стало: я адекватно и спокойно реагирую на любые вещи.

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки у девушек?

Собственные стикеры

Как повысить самооценку девушке? После того как вы соберете свои крутые качества, попробуйте в этом состоянии нарисовать свой символ, который будет отражать ваши положительные стороны. Это может сердце, звезда, ваш знак зодиака, единорог, принцесса, корона, да что угодно.

Наделайте таких стикеров штук 20-30 и просто разложите их по всей комнате. Как только вы их увидите, вы будете вспоминать о своих положительных сторонах или целях. Они обязательно сыграют свою роль в вашем становлении.

На встречу страху

Как поднять самооценку девушке подростку и жуткому интроверту? Даже если вы самый закомплексованный в мире интроверт, идите на встречу своему страху. Заведите инстаграм, выкладывайте свои селфи, свои луки, еду, делитесь музыкой.

Прокачка чакр

Тот, кто этим увлекается, можно попробовать прокачать свою 3-ю чакру. Чакра под названием Манипура отвечает за нашу самооценку и находится в области пупка. Во время медитации вы должны посадить в себе зерно с программой «Я могу!». Именно эта фраза укрепляет самооценку и делает ее автономной.

Как повысить самооценку женщине

Повысить самооценку у взрослого человека вполне возможно. Но это достаточно сложный, длительный и сугубо индивидуальный процесс. Он должен стать ежедневной работой над собой, борьбой со своим характером, изменением всех привычек.

Кому-то помогут методы самовнушения или медитации. Другие оценят позитивное декларирование или визуализацию. Стоит также прочитать специальную психологическую литературу, написанную людьми, уже проходившими этот путь и добившимися немалых успехов.

Существует много приемов повысить свою самооценку. Среди них наиболее действенными являются:

  • перестать стараться понравиться всем и каждому;
  • ни с кем себя не сравнивать;
  • не осуждать себя;
  • никому не завидовать;
  • не оправдываться без необходимости;
  • быть более энергичной;
  • тщательно выбирать себе новых друзей;
  • не навязываться людям;
  • любоваться природой;
  • активно заниматься физкультурой;
  • больше читать серьезной художественной литературы;
  • найти себе хобби по душе;
  • избегать негативно настроенных людей;
  • стараться не общаться с высокомерными личностями;
  • не рассказывать о своих недостатках;
  • радоваться любым комплиментам;
  • прекратить сидеть на диете;
  • не тратить сумасшедшие деньги на косметику;
  • избегать любых скандалов и оскорблений и т.д.
Предлагаем ознакомиться  Одеяло бонбон как сшить своими руками

Женщине очень важно позволить себе быть такой, как все. Не ставить себе недостижимых целей и не стремиться выглядеть в сорок лет, как двадцатилетняя девушка. Это – прямой путь к заниженной самооценке.

Тем более, не нужно никуда торопиться без необходимости. Спешка, стресс, постоянное нервное напряжение провоцируют мучительную неуверенность и недовольство собой. Женщина же при этом ощущает себя полной неудачницей.

Энергичность в даме обязательно должна сочетаться со спокойной неторопливостью, умением отказаться от неинтересного или неудобного предложения, готовностью выслушать чужое мнение, но абсолютно не зависеть от него.

Все эти меры по повышению самооценки женщины позволят ей почувствовать себя более уверенной, перестать выискивать в себе недостатки, испытать прилив внутренней энергии.

Еще лучше, если даме при этом будут помогать близкие люди, мать, муж или подруга. Вместе с супругом можно обсуждать прочитанные серьезные книги или кинофильмы, с приятельницей начать учиться бальным танцам или классическому пению, а маме пожаловаться на свои проблемы с противоположным полом.

Все они не только поддержат и дадут полезный совет, но и помогут словом и делом. А совместные занятия творчеством дадут возможность почувствовать себя значимой личностью, готовой к различным свершениям.

Женщина, которая по-настоящему любит себя, автоматически начинает нравиться окружающим. Она не критикует других, любуется своим телом. Такая дама обычно бывает очень дружелюбной, спокойной, сексуальной.

Поэтому представительницам прекрасного пола необходимо ежедневно стремиться соответствовать такому образу, мысленно представлять его себе, наблюдать за другими женщинами, которым это вполне удается. Прежде, чем сделать что-то новое, нужно представить себе, как это будет восхитительно выглядеть.

Скорее всего, результат даже превзойдет все ожидания. Следует полностью отбросить страх, застенчивость или гордость. Желательно также проявлять собственную инициативу, покупать себе красивые вещи и удобную обувь.

  1. Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
  2. Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:

    «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».

  3. Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
  4. Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
  5. Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
  6. Загляните в глаза своим страхам.

Книги по психологии

Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе.

Что можно сделать самой в домашних условиях?

Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.

Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц.

Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика. Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.

Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает риск одиночества, но одинокой сильная женщина не может быть никогда.

Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:

  1. Независимость (любые проблемы такая женщина может решить самостоятельно, но применяет свои силы только в экстренных случаях).
  2. Ответственность (самоуверенная женщина не перекладывает свои обязанности на других, осознает ответственность своих поступков).
  3. Самоконтроль (умение сдерживать эмоции, не показывать волнение и не поддаваться панике даже в сложных ситуациях).
  4. Оптимистический настрой (женщины, которые уверены в себе, никогда не будут жаловаться, впадать в депрессию и страдать от безысходности).
  5. Внешняя красота (для создания эффектного образа не обязательно носить дорогую одежду или использовать много косметики, внешняя красота напрямую связана с внутренним состоянием).
  6. Решительность (женщина не должна ждать определенных обстоятельств для достижения своей цели, даже ошибки и неудачи такая представительница прекрасного пола воспринимает в качестве своеобразных уроков, но от поставленной задачи из-за них она не откажется).
  7. Очень уверенная в себе женщина - какая она?Здравая беспристрастность и авторитарность (на свою жизнь женщина смотрит глазами режиссера, она сама выбирает моменты для действий, принимает решение о совершении каких-либо поступков и способна объективно оценивать все сложившиеся обстоятельства).

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. Блокнот желаний.
  3. Большая рубрика Фен-шуй.
  4. Ритуалы для привлечения денег.
  5. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  6. Увидеть будущее в домашних условиях.
  7. Как правильно загадать желание.

Tренинг по самоанализу

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как поднять самооценку девушке в любом возрасте. Берите простые техники на вооружение и самосовершенствуйтесь. Продолжайте сиять, потому что для кого-то вы можете стать маяком.

Спасибо за ваше потраченное время

Советы психологов

  • Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
  • Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
  • Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Опыт свидетельствует, что некорректная самооценка является основной причиной психологических расстройств. Формирование ярлыка происходит постепенно, вследствие внешних факторов от самого рождения. Проявите внимание и любовь к себе, чтобы улучшить жизнь и сделать ее более насыщенной.

Повышенная самооценка дает большой плюс во всех проявлениях. Как ни странно, наше восприятие самого себя кардинально отличается от того, что видят окружающие люди. Завышенная самокритика и самокопание приводит к самоунижению и ухудшению качества жизни.

Человек становится самоличным палачом, угнетать себя эмоционально, намеренно окружать большим количеством надуманных проблем и постоянно жаловаться на несчастье. Узнаете себя? Психология как повысить самооценку отвечает на все вопросы, связанные с этой темой.

В современной динамичной жизни невозможно преодолевать препятствия с заниженным пределом оценки возможностей. Допуская незначительные ошибки, человек со здоровой самооценкой не чувствует дискомфорта. Он принимает все как должное, тратит меньше энергии и испытывает прилив позитивных эмоций.

Совет о том, как быстро поднять самооценку, исключит риск тревоги и повысит уровень мотивации. Как себя полюбить и поднять самооценку психология позволит разобраться в ключевых аспектах и поддержать чувство приоритетности на нормальном уровне.

Вы перестанете прислушиваться к чужому мнению. Как повысить самооценку женщине советы позволяют делать правильные выводы и добиваться хороших результатов при аналогичных ситуациях в будущем. В нашей статье приведены рекомендации для достижения адекватного уровня самооценки.

Задаваясь вопросом как полюбить себя следует повысить уровень осознанности. В первую очередь, важно сказать себе «стоп», остановиться, посмотреть на ситуацию со стороны и определить дальнейшие действия на основе составленных выводов.

Если вы замечаете неправильные события и поступки, есть смысл сделать переоценку. Начав с себя, можно найти массу подводных камней и вовремя выйти на дорогу, ведущую к психологическому выздоровлению.

Представители различных слоев населения сталкиваются с задачей как повысить самооценку. Это могут быть вполне успешные женщины и мужчины, состоявшиеся бизнесмены, дети школьного возраста, тинэйджеры, девушки и парни.

На жизни каждого из них уровень самооценки работает по-разному. Наиболее популярны запросы по поводу того, как повысить самооценку женщине, потому что по природе она более эмоциональна и склонна к требовательности.

Вследствие такого самосуда женщина может чувствовать себя несчастной, угнетенной и никому не нужной. Дамы с такими суждениями обычно не могут построить стабильные отношения и терпят поражения на личном фронте. Наверняка в вашем окружении есть такие примеры, не правда ли?

Советы психолога: как стать дерзкой и уверенной в себе?

Как поднять самооценку мужчине – рекомендации, которые необходимы взрослым мужчинам и подросткам. Представители сильной половины редко признаются в своих слабостях, но даже они сталкиваются с психологическими дисфункциями.

Саморегуляция ситуации решает все проблемы, а до этого, у мужчин также могут появляться неполадки в работе и приватной жизни. Узнать, как поднять самооценку мужчине, можно на вдохновляющих примерах становления сильных личностей, которые рассказывают о том, как полюбить себя и повысить самооценку, а также дают советы в обыденных ситуациях.

Будьте внимательны, ведь некоторые случаи, связанные с мужчинами, требуют вмешательства специалистов. Затяжная депрессия у мужа может сломать жизнь. Не стоит отчаиваться, выход есть всегда. Нужно серьезно отнестись к терапии и помочь любимому человеку выбраться из омута заниженных ценностей. Приведенные в этой статье рекомендации помогут это сделать.

Работа с самооценкой ребенка требует аккуратного подхода. Получить советы на тему как повысить самооценку у ребенка лучше всего у профессионала, особенно, если ситуация выходит из-под контроля. Если обратиться к проблеме с раннего возраста, то удастся избежать многих расстройств.

Успеваемость подростка также напрямую зависит от того, сможет ли родитель вовремя отреагировать и узнать, как поднять самооценку ребенку. От проделанной работы зависит его безопасность и возможность адаптироваться к разнообразным условиям в трудном возрасте.

Как стать дерзкой и уверенной в себе после измены?

Подчерпнуть информацию о том, как поднять самооценку можно с различных источников. После обнаружения проблемы важно взяться за самодисциплину и сформировать для себя определенные правила. С чего начать?

– Пожалуй, лучшим стартом будет поиск актуальной информации по теме. Вспомните любимые ТВ-шоу с участием звезд, представьте их жизнь и приблизьтесь к стандартам этой легкости. Воображение обладает силой. Стоит только окунуться в позитивные фантазии, и вы уже на волне.

Цените себя и улучшайте свое настроение. Сделать это реально за счет привычных вещей – музыки, прогулок на свежем воздухе, приятных впечатлений, смены обстановки. К примеру, возьмите за правило находить вдохновение в любимой музыке.

Послушайте песню мари краймбрери ты полюби меня. В ней отражена проблема, и на примере этой песни легче понять, как полюбить себя женщине. Находить позитив легко в привычных вещах. Сбросьте пелену недовольства и начните действовать!

Как повысить самооценку женщине советы психолога

Проблема данного характера стоит особенно остро по причине того, что женщины более чувствительны и уязвимы эмоционально. Они склонны преувеличивать и драматизировать. Когда проблемы накапливаются, как снежный ком, возникают комплексы.

В аспекте как поднять самооценку женщине, специалисты советуют относиться к себе менее предвзято, снизить важность своих недостатков, попытаться превратить их в достоинства и начать наслаждаться жизнью.

Многие женщины, в силу заниженной самооценки, не знают, как полюбить мужчину. Если женщина получила психологическую травму из-за некорректного отношения со стороны противоположного пола, то придется исправлять ложные представления и мифы, что все мужчины одинаковы и они причиняют боль, а также найти, как поднять самооценку девушке.

Женщина, которая сама себя унижает, привлекает определенный тип мужчин. Зачастую, это доминирующие психологически мужчины-тираны, продолжающие унижать девушку и формировать в ней комплексы. Избавьтесь от таких садистов и психологических вампиров, станет легче.

На этапе поиска партнера важно прислушаться к тому, как полюбить себя и повысить самооценку девушке. Это позволит избежать многих проблем личного характера. Воспользуйтесь приведенными в статье советами чтобы справиться с навязанными стереотипами и «прокачать» отношения с любимым человеком.

Критерии нормы

Наставления в отношении того, как поднять самооценку и уверенность в себе, не нужны тому, кто не сталкивается с подобными проблемами. Его состояние максимально приближено к норме. Основными критериями нормы являются:

  1. стабильное эмоциональное состояние;
  2. уверенность в себе;
  3. жизненный успех в различных проявлениях;
  4. чувство удовлетворенности.

Это основные признаки, влияющие на жизнь и чувство полноценности. Воспользуйтесь рекомендациями как полюбить себя психология, чтобы вылечиться без посторонней помощи.

Узнать, как поднять самооценку, поможет работа над собой. Психологи далеко не всегда могут помочь вам, если вы самолично не осознаете наличия проблемы и не принимаете ее. Получить как полюбить себя советы психолога, можно не только на сеансах терапии, но и через специальные тренинги и обучающие материалы.

Действенные рекомендации в отношении коррекции своего поведения содержат как полюбить себя книги, тренинги, семинары, тематические видео и авторитетные мнения окружающих. Иногда для закрепления результата и получения обратной связи приходится несколько раз прослушивать лекции и находить больше материала на тему как повысить самооценку и уверенность в себе.

Обратите внимание на рейтинг самой востребованной литературы: книги, повышающие самооценку и уверенность в себе. Примером качественного материала, дающего мотивацию и советы, является книга михаил лабковский как повысить самооценку.

Хорошим образцом также признана работа натаниэль бранден как повысить самооценку. Чтение этих книг дается легко, потому что они максимально приближены к обычному человеку. Отличительной особенностью работы авторов является комплексный подход, при котором пользу может извлечь каждый.

Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

Аффирмации на повышение самооценки  дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

  • Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
  • Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
  • Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».
    Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.
    Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»
    Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

Как повысить самооценку женщине

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

  • Не ходите дома в драных халатах.
  • Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чистый дом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector